¿SANA O TÓXICA? Entender las relaciones, reconocer las señales de alerta

Qué vamos a tratar

Las tácticas de manipulación, explicadas
Ponerles nombre ayuda a reconocerlas cuando aparecen.

• Ghosting. Desaparecer de golpe de una relación, sin dar ninguna explicación, y dejar de contestar a mensajes y llamadas.
• Love bombing. Colmar a alguien de atenciones, halagos, regalos y promesas al principio de una relación. Busca crear dependencia muy deprisa y bajar las defensas de la otra persona.
• Breadcrumbing. Dar “migajas” de atención, como un mensaje de vez en cuando o un “me gusta”, para mantener el interés de alguien sin intención real de comprometerse.
• Hoovering. El nombre viene de la marca de aspiradoras Hoover. Es el intento de “absorber” de nuevo a quien se ha alejado, con disculpas, promesas de cambio, recuerdos de los buenos momentos o crisis repentinas.
• Gaslighting o luz de gas. Hacer que la otra persona dude de su memoria, de lo que percibe o de su propio juicio. Se niegan hechos y se le dice que exagera o que se lo está inventando. El nombre viene de la película Luz que agoniza (Gaslight, 1944).
• Catfishing. Crear una identidad falsa en internet, con fotos, nombre e historia inventados, para engañar a alguien y entablar una relación. A menudo hay detrás una estafa o un intento de manipulación.
• Incompetencia estratégica. Fingir que no se sabe hacer algo, o hacerlo mal a propósito, para que sea la otra persona quien acabe haciéndolo. Es muy habitual en el reparto de las tareas domésticas y de los cuidados.
• Triangulación. Meter a una tercera persona en la relación, de verdad o solo insinuándolo, para provocar celos, inseguridad o rivalidad. Puede ser una expareja, una amistad o alguien de la familia.
• DARVO. Son las siglas en inglés de negar, atacar e invertir los papeles de víctima y agresor. Cuando se le señala el daño que ha hecho, la persona lo niega, ataca a quien se lo dice y acaba presentándose como la víctima.
• Negging. Comentarios que parecen un cumplido pero esconden una crítica, como “Qué valor, ponerte eso”. Poco a poco van minando la autoestima.
• Promesas falsas de futuro. Hacer planes de futuro, como viajes, vivir juntos, una boda o tener hijos, sin ninguna intención de cumplirlos. Sirven para conseguir algo ahora o para retener a la otra persona.
• Ley del hielo. Retirar la palabra, ignorar a la otra persona o negarse a hablar, como castigo o para cortar cualquier conversación incómoda.
• Vínculo traumático. Un lazo emocional muy fuerte que se forma cuando el maltrato se alterna con momentos de cariño. Ese vaivén es lo que hace que cueste tanto romper la relación.
• Poner a prueba los límites. Saltarse poco a poco lo que la otra persona ha dicho que no acepta, para ver hasta dónde se puede llegar sin consecuencias.
• Sealioning. El nombre viene de una tira cómica en la que aparece un león marino. Consiste en acosar a alguien con preguntas aparentemente educadas y con peticiones interminables de “pruebas” o explicaciones, hasta agotar y desacreditar a esa persona.

Los mitos del amor romántico y por qué hacen que el control parezca normal.

Cómo responder. Herramientas prácticas para protegerte sin que el conflicto vaya a más.

Un juego en grupo. Detectar la señal de alerta, comentarla y decidir.

Conversación abierta. Haz tus preguntas en un espacio seguro y acogedor.

Por qué es importante
La violencia contra las mujeres no siempre empieza con violencia. Empieza con el control, con la confusión y con creencias que nos han enseñado a aceptar.
Aprender a reconocer las primeras señales, en nuestras propias relaciones y en la vida de quienes nos rodean, es prevenir.

¿A quién va dirigido?
A todo el mundo, sin distinción de género, edad ni origen.
Ven con quien quieras, con tus preguntas y con la mente abierta.